Wat is meditatie?
Mochten we op straat gaan en vragen, aan de modale mens die nog nooit mediteerde, wat meditatie is, dan zouden de meesten antwoorden, dat is denken aan niets… of ontspannen of dat is helemaal nutteloos…
Nu via meditatie ga je echt niet ontspannen… Nu hoor ik je denken, huh? Waarom zou ik dan beginnen aan mediteren?
Het is zo dat men tijdens het mediteren zich veel bewuster wordt van alle gedachten die passeren in het hoofd… Onze todo lijstjes, zaken die we eerst vergeten waren en terug opkomen en we zeker niet mogen vergeten… Of wegdromen naar betere oorden, of piekeren over iets dat we niet kunnen veranderen maar toch willen veranderen…
Het kan echt vanalles zijn…
Waarom mediteren mensen niet?
Het vraagt tijd, stilzitten, niet kunnen verder doen met wat we bezig waren,… Het is lastig want zomaar stilzitten, dat kan niet, of het zit niet gemakkelijk… Het is tijdsverlies volgens velen… Het is te spiritueel, je bent dan niet nuttig bezig… Je leeft dan in een ‘fantasiewereld’… Het is niet voor mij… Ik heb te druk om te mediteren…
Geschiedenis
Niet zoals veel mensen denken dat meditatie een nieuwe ‘hype’ is, maar meditatie is reeds eeuwenoud… De ene theorie geeft aan dat het afkomstig is vanuit het Hindoeïsme, anderen geven aan dat het afkomstig is vanuit het Boeddhisme. Het is sowieso wel afkomstig vanuit Oosterse religiën.
Maar hoe werd het dan toch zo populair in het Westen?
Eigenlijk bestaat ‘mediteren’ ook wel binnen het Christendom, maar benoemen we het eerder als bidden. Ook werd meditatie door Descartes gezien als het ‘doordenken’
Maar niet daardoor werd het erg populair.
Meditatie werd in het Westen eerst erg populair door Maharishi Mahesh Yogi. Hij bracht de Transcendente meditatie naar het Westen. Bij deze vorm van meditatie gaat men een bepaalde klank, woorden of mantra’s herhalen in gedachten en op die manier ontstaat er een diepe rust…
Daarnaast werd mindfulness ook erg populair, gebaseerd op de principes van het Boeddhisme. Er werden zelfs programma’s ontwikkeld zoals de ‘Mindfulness based cognitive therapy’ die vele bewijzen hebben te helpen bij mensen met een depressie, angst of stress.
Waarom zouden we wel beginnen met mediteren?
Er zijn vele voordelen om te beginnen met mediteren:
- meditatie is energiebesparend
Herinner je jou de berichtgeving over de Thaise jongens die samen met hun voetbalcoach vastzaten in een grot? Die coach leerde hen mediteren en dankzij meditatie waren de jongens rustig gebleven en verbruikten ze minder energie… minder energie is ook minder nood aan voedsel… - Je IQ stijgt met 23% door elke dag 15 min te mediteren
Dit bleek uit onderzoek van the Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback - Het verbetert je concentratie.
- Je denkt sneller
- Je wordt creatiever
- Het vermindert angstgevoelens met 39% na vier meditatiesessies!
- Het vermindert jouw pijn
- Vergroot jouw inlevingsvermogen
- Het verbetert jouw werkprestaties
- …
Wat houd je nog tegen om te leren mediteren?
Mediteren vraagt tijd, maar reken erop dat de tijd die je spendeert aan mediteren opnieuw ingehaald wordt doordat je meer gefocust jouw taken zal ondernemen en op die manier ook sneller werkt en zo die 10 min snel ingehaald hebt…
Stilzitten? Eigenlijk hoef je niet constant stil te zitten, je kan ook al liggend of al wandelend mediteren..
Pijnlijk? Je hoeft jezelf niet in een onmogelijke positie te brengen om te mediteren. De ene soort meditatie gaat er ook anders mee om dan de andere soort. Maar probeer steeds mooi rechtop, op je gemak te zitten of liggen, heb je pijn? Neem dan een andere comfortabele positie aan!
Begin er gewoon aan! Just do it!
- download de meditatie op deze website
- Of gebruik één of andere meditatie-app zoals: Calm, Insight timer, of gewoon youtube…
- Ga comfy zitten met voldoende kussens of dekens
- Ga zitten in een ruimte waar je even niet gestoord wordt
- Verwittig jouw huisgenoten dat je even niet gestoord wenst te worden
- Zet jouw gsm op stil zodat je niet gestoord wordt door inkomende telefoontjes of mails…
- En geniet!
Heb geen te grote verwachtingen van de eerste keer, want mediteren is echt wel lastig, je zal de neiging hebben om jezelf af te leiden tijdens de meditatie, maar weet dat dit heel erg menselijk, natuurlijk en normaal is… Het feit dat je hiervan bewust wordt is al erg veel en probeer dan je focus terug te brengen…
Veel mediteerplezier!!
Shine a light on yourself!!
Wil je leren mediteren? Dan kan je dit door mij te contacteren!
Liefs Sara x
