arrow_drop_up arrow_drop_down
21 november 2018 
in Angst

Stress, angst en onderbewuste processen

Bewust handelen

Hoeveel procent denk je dat we bewust handelen? Meestal hoor ik 50-60%…
Het is frappant, maar we zijn maar voor 5% in staat om bewust te handelen… 95% of zelfs meer handelen we onbewust.
Je kan het vergelijken met de metafoor van de ijsberg.

Snelheid van ons handelen

Ons onderbewuste werkt ook veel sneller dan ons bewuste. Je mag rekenen dat het onderbewuste in 1 seconde 11 miljoen tot 4 miljard bits. Ons bewuste verwerkt in 1 seconde 40 bits… Gelukkig maar, stel je voor dat je na 10 jaar autorijden nog steeds bewust de pedalen moet indrukken en heel erg bewust moet schakelen, het is een automatisch-onbewust proces geworden… Ons onderbewuste zijn ook onze opvattingen, overtuigingen, waarden, waarover we denken controle te hebben, maar die niet altijd even bewust zijn…

(Onder)bewust handelen bij stress

In stress neemt dit onderbewuste over en handelen we niet meer bewust, onze twee hersenhelften zijn dan niet meer verbonden… wat wel goed is op momenten dat er echt gevaar is, maar minder positief indien er geen reëel gevaar is zoals een ‘sabeltijger’ of een auto die voorbijraast voor onze voeten… Op zo’n momenten is het goed dat het onderbewuste overneemt zodat we reflexmatig kunnen reageren en bv. wegspringen van die auto…
Indien we stress ervaren in een situatie waarbij we niet met de dood bedreigd worden is het belangrijk om toch beroep te kunnen doen op ons bewust handelen. Het nadeel als we gestrest zijn is dat we alles en iedereen als de vijand ervaren, waardoor we onze vooropgestelde doelen niet kunnen bereiken, net omdat we met ons onderbewuste gaan handelen.

Verbinding linker- en rechterbrein

Een brein in stress betekent dat ofwel het linkerbrein of het rechterbrein de bovenhand zal nemen. Het linkerbrein staat voor analyseren, orde, structuur, coördineren, details, woorden… Het rechterbrein gaat meer over de emoties, relaties, geheel, beelden, spontaan, intuïtie.
We moeten er dus voor zorgen dat ons linker- en rechterbrein opnieuw in verbinding komen.

SOS brein in stress?

  1. Je zit te veel in je mind als je brein in stress is. Ga naar de keuken en steek je polsen onder
    koud water. In de zomer kan je een koud blik vastnemen, zo kom je ook uit je denken op een snelle manier.
  2. Doe 2 druppels lavendelolie op je polsen en ruik eraan.
  3. Sta recht van je buro en doe enkele ‘jumping jacks’ of lunges
  4. Drink water of groene thee, GEEN koffie, dit brengt je nog meer in stress…
  5. Adem 4 tellen in via je neus en 6 tellen uit via je mond 6. Doe de ABC van ontstressen (zie de website: ‘Live the connection’ en het artikel ???weet titel
    nog niet)
Over de schrijver
Psychoterapeut en coach Sara is iemand die geïnspireerd wordt door haar eigen ervaringen en de ervaringen van haar cliënten. Ze is telkens op zoek naar nieuwere methodieken die jou nog beter vooruit kunnen helpen. Als je openstaat om met je body & mind te werken dan ben je zeker en vast aan het juiste adres!
Reactie plaatsen

Workshops

Schrijf je in voor een workshop, en maak komaf met stress, piekeren en vermoeidheid.

Individuele begeleiding

Sara kan je helpen om jouw knopen te ontwarren. Bekijk wat individuele begeleiding kan doen.

Meer over Sara

Wie is Sara? Ontdek of zij de juiste persoon is om jou te helpen. Klik hieronder om meer te lezen.

Zoek in onze artikelen

Al onze categorieën