arrow_drop_up arrow_drop_down
19 maart 2020 
in Angst

Hoe handelen in een situatie als deze? Coronatijden = alles vermijden?

De laatste dagen bracht veel angst bij mezelf, onze omgeving en de ganse wereld… Gisteren was ik op het werk, ik kwam opgewekt toe, maar toch dubbel, zelf ook met angst… De zin om te werken was sterk verminderd, want wie zou op dienst komen?

Het was de bedoeling om aanwezig te zijn en al mijn huidige cliënten op te bellen om aan te geven gesprekken face to face af te raden, wel bellen we wekelijks met onze cliënten op…

Maar toen werd ik zelf geadviseerd om naar huis te gaan door mijn huisarts, omdat ik een verminderde immuniteit heb… en het is wel dubbel, een gevoel van angst… heb ik het virus of niet? En een gevoel van teleurstelling naar mijn collega’s en cliënten toe… maar ook toch ergens een gevoel van opluchting… ik moet thuis blijven… en ik denk dat iedereen wel aan het wachten is/was op een volledige lock-down, omdat het ergens een veiligheid biedt, dat we elkaar niet meer, of toch veel minder, kunnen besmetten…

We kregen de laatste dagen een ferme duw, een wakker schudden van de realiteit… We zoeken met zijn allen een houvast en kijken daarom constant naar het nieuws, de berichten op Facebook, de kranten…

Zal dit virus ons nog lang in de ban houden? Word ik ook ziek? Of heb ik gewoon een ‘banale’ verkoudheid? Ben ik drager? Of zal ik iemand anders besmetten?

Alles lijkt on-hold te staan, uitgenomen de webshops, apothekers, dokters, voedingswinkels…

Een houvast voor iets waar we geen houvast over kunnen krijgen want niemand, maar ook niemand weet hoe dit zal verlopen… sorry als ik jouw paniek nu net iets groter maak… maar het kan ook positief omdraaien, dat als het hier lente wordt dat het virus plots weg is, verdwijnt…

Wat kunnen we nu wel met zijn allen doen?

    • zorgen dat je het virus zelf niet krijgt door:
      • handen te wassen
      • niezen in een papieren zakdoek of in je elleboog
      • contact vermijden, afstand houden van elkaar
      • ik denk dat al deze maatregelen nu duidelijk zijn voor iedereen
      • alsook als je ziek bent, en dit kan een banaal iets zijn als een verkoudheid, blijf thuis… een verminderde immuniteit betekent meer vatbaar voor ziekten
    • Daarnaast, zorgen dat iemand anders het niet krijgt
      • als je ziek bent de bovenstaande maatregelen nog veel meer volhouden
      • niet naar buiten gaan, blijf in je huis, maakt het gezellig, probeer iets nieuws uit…

Zorgen voor elkaar kan ook zonder een fysieke knuffel te geven… de intentie van Gers Pardoel was wel mooi, het geven van warmte, liefde en solidariteit, maar niet de fysieke kant hiervan…

  • maak je lid als vrijwilliger
  • Maak met je kinderen een mooie tekening voor oma, opa of ouderen in het rusthuis die het nu zonder bezoekers moeten stellen…
  • Of maak een leuk filmpje met je kinderen
  • Stuur liefde naar je omgeving, je kan dit op verschillende manieren, in de meditatie kan je dit ervaren…
  • Bel elke dag met diegene die alleen thuis zit, dit kan je oma of opa zijn, maar vergeet niet de single vrienden, zwangere vriendinnen enz…! Ook die mensen voelen zich misschien wel geïsoleerd…
  • Ga naar buiten, maar houd afstand! In jouw tuin kan je ook wel gezellig beginnen met tuinieren…
  • Kijk niet constant angstvallig naar het nieuws, berichten op Facebook of krantenartikels over Corona, maar kijk eens naar een humoristisch programma of naar een komedie, zo kan je ook jouw immuunsysteem een boost geven!!

Dit waren enkele tips, maar nu de belangrijkste!

Begin met mediteren!

Uit onderzoek van neuroloog Steven Laureys blijken duizend en één redenen om te mediteren… Ik zal je er maar enkele geven: het verhoogt onze immuniteit, het verlaagt stress en angst, en laat het nu die drie dingen zijn die heel belangrijke zijn in deze Coronacrisis…

Wat heb je nodig om te mediteren?

  • een ruimte waar je niet gestoord wordt, desnoods afspreken met de kinderen om even niet te storen (als dit mogelijk is)
  • Een gemakkelijke houding, dit kan jouw zetel of een stoel zijn, of een meditatiekussen, je kan ook al liggend mediteren
  • Je kan een app gebruiken zoals: Calm, Insight timer, … Je kan je ook lid maken bij ‘Mediteren met David’
  • Je kan één van de meditaties gebruiken die je op mijn website kan downloaden.
  • Tijd: je kan ook verschillende malen op een dag 5 minuutjes gaan mediteren… dit om jouw stresslevels naar beneden te brengen, want constant samenzitten met kids, dan nog eens telewerken en koken en de was en plas doen, zal wel een beetje stress geven vermoed ik 😉

Hier is de link naar de meditatie!

Blijf bewegen!

Blijven bewegen is erg belangrijk nu.. Daarom in de lijn van wat ik doe past yoga helemaal in het body&mind plaatje!

Eén van mijn goede vriendinnen, Hadewych Ureel, heeft een supergoede yogastudio hier in Roeselare. Gezien haar studio nu gesloten is, maakt ze regelmatig een filmpje met yogasessies.

Deze filmpjes zijn voor iedereen toegankelijk, maar je mag gerust een donatie doen op dit rekeningnummer: BE53 1030 6598 7653. Zo kan Hadewych haar studio behouden ook na deze uitdagende tijd!

Hier alvast een zachte flow van een halfuurtje:

Daarnaast, ook belangrijk, informeer je goed:

Mensen hebben veel vragen over het Coronavirus, maar ik ben geen arts en heb weinig kennis van zaken, dus ik verwijs steeds naar: https://www.info-coronavirus.be/nl/

 

Stay safe, healthy and take care of yourself and your friends and family!

Love and light.

Sara x

Over de schrijver
Psychoterapeut en coach Sara is iemand die geïnspireerd wordt door haar eigen ervaringen en de ervaringen van haar cliënten. Ze is telkens op zoek naar nieuwere methodieken die jou nog beter vooruit kunnen helpen. Als je openstaat om met je body & mind te werken dan ben je zeker en vast aan het juiste adres!
Reactie plaatsen

Workshops

Schrijf je in voor een workshop, en maak komaf met stress, piekeren en vermoeidheid.

Individuele begeleiding

Sara kan je helpen om jouw knopen te ontwarren. Bekijk wat individuele begeleiding kan doen.

Meer over Sara

Wie is Sara? Ontdek of zij de juiste persoon is om jou te helpen. Klik hieronder om meer te lezen.